日常生活を過ごす中で、イライラする、不安やストレス、言葉に表せない不調を感じる時があると思います。そういった感情に飲み込まれないように、「今、この瞬間」の私に注意を向け、こころや体の状態に気づく力を育み、あるがままの自分を受け入れていく「こころのエクササイズ」のマインドフルネス体験講座をオンラインで開催しました。
マインドフルネス・スキルを習得すると、ストレスな場面においても否定的な感情や物事にとらわれず、自分を取り戻して乗り越えていくことができるようになります。ストレス軽減法として、医療・教育・ビジネスの現場で実践され、効果検証がされています。
午前中はマインドフルネスについての概論、午後からは質疑応答や数種類の実践法を学びました。実践法を体験することでより深く理解することができ、トレーニングを続ける・生活の中で取り入れやすい実践法でよい・しんどい時はトレーニングを休んでもかまわないことも分かりました。受講者からは多くの質問の手が上がり、気づきや疑問について皆で共有することができました。

講座の様子

参加者の感想

• 講師の説明が大変分かりやすく、内容の濃い講座だった。
• ストレスを処理する方法があると分かり、勉強になった。　
• 生活に取り入れていきたい。
• 人生で役立つスキルを知れた。
• 自分を見直せてよかった。　
• 固定観念にとらわれている自分に気づけた。　
• 心との向き合い方を知ることが出来た。